Psychotherapie - Eigenarten einer intensiven Arbeit mit sich selbst

Womit kann ich rechnen, was kann passieren?

Entdeckungsreise

Jeder Mensch kommt auf Erkenntnisse, wenn er über einen Sachverhalt nachdenkt. Jedoch bekommen Sie Einsichten meist schneller, wenn Ihnen jemand die richtigen Fragen stellt. Auf diese Art und Weise nutzen wir von Anfang an Ihre Kompetenzen und Ihre ureigenste Wahrheit.

Ich stelle Ihnen regelmäßig Fragen, die Ihnen helfen können etwas Hilfreiches in sich zu entdecken. Sei es eine wichtige Erinnerung, eine Emotion, eine Einsicht,  eine Erkenntnis, vielleicht Trauer, vielleicht Freude, …

Manchmal kann so ein Entdeckungsprozess mühsam sein, da Sie nicht immer sofort die Antwort haben. Um damit gut umzugehen, sollten Sie sich selbst erlauben, nicht sofort alles zu wissen, sondern eine Entdeckungsreise zu machen.

Manchmal kann so ein Entdeckungsprozess überraschend sein. Alter Schmerz kann auftauchen. Ungeliebte eigene Seiten können sich zeigen. Spontane Freude kann entstehen oder Entspannung in einem großen Chaos möglich werden. Dies kann niemand wirklich vorhersagen.

Die beste Form mit den Entdeckungen umzugehen, ist sie zumindest in der Sicherheit gebenden Klienten-Begleiter-Beziehung einfach zuzulassen. Immer verlieren unsere „inneren Gespenster“ ihre Bedrohlichkeit, sobald wir sie zulassen und ihnen ins Auge schauen, in welcher Form auch immer diese sich gerade zeigen wollen.

Sie werden erleben, dass Sie sich die meisten Antworten selbst geben können. Wenn es mir dienlich erscheint, biete ich Ihnen relevante fachliche Informationen an, Gleichnisse oder auch bestimmte Hypothesen, die Sie dann auf Stimmigkeit und Nützlichkeit überprüfen oder verwerfen können.

Veränderungen

Während der Therapie können immer unangenehme Gefühle auftreten. Dies ist nicht zu verhindern, sondern im Gegenteil ein normaler und wichtiger Teil des Prozesses. Unangenehmes ist wie ein Hinweisschild auf dem steht: „Achtung, hier bitte vorsichtig.“, „Achtung, hier beginnt der verletzliche Bereich.“  oder „Hier ist eine Baustelle.“

Sie müssen sich also Ihren Problemen stellen, wenn Sie eine echte Veränderung für sich wünschen. Der Veränderungsprozess ist in der Regel mühsam, verlangt ein kontinuierliches Üben und Einsatz. Darum kommt niemand herum – leider. Deshalb: Veränderung kann schwer sein – und möglich!

Nebenwirkungen

Intensive Suche nach Lösungen kostet Energie und setzt auch Energie frei. Neben Ihrem eigenen Energiehaushalt betreffen Veränderungen, die Sie in Ihr inneres Leben bringen, möglicherweise auch andere Menschen.

Wenn Sie beispielsweise an Ihrer inneren Stärke arbeiten und sich unabhängiger und kräftiger fühlen werden, könnte dies auf der Ebene Ihrer Paarbeziehung zu Anpassungen führen müssen. Insbesondere dann, wenn Sie zunehmend und selbstbewusst eigene Wünsche äußern, z.B. nach Zeit, Geld, Zuwendung, Raum, Sexualität und Veränderungen im gemeinsamen Leben erfordern.

Wenn Sie andererseits an sich weichere und verletzliche Seiten entwickeln und zulassen wollen; wenn Sie darauf verzichten, auf alles ein perfekte und zügige Antwort zu haben, könnte dies Menschen irritieren, die sich wünschen, dass Sie immer stark sind und für alles die Verantwortung tragen.

Innere Widerstände

Eine Verschlechterung kann eintreten, wenn Sie Ihre Situation erfolgreich geklärt und reflektiert haben, Sie sich aber entscheiden, keine aktiven Veränderungsschritte zu unternehmen. Dann wissen Sie zwar, warum Sie so fühlen und handeln.

Wahrscheinlich können Sie auch die Reaktionen ihrer Umwelt erkennen und die Anteile dieser Menschen  richtig einschätzen. Einzig mit dem intellektuellen Verstehen ist die Ausgangssituation nicht vollständig bewältigt. Möglicherweise wird eine innere kritische Stimme Ihnen dann „Feigheit vor dem Feind“ oder andere Vorwürfe machen, worauf Sie resigniert reagieren könnten.

Ohne entsprechende Übung ist die Veränderung nicht zu erreichen. Die Wahrscheinlichkeit eines Erfolges steigt, wenn kontinuierlich mindestens einmal wöchentlich eine Sitzung erfolgt und Sie Ihre „Hausaufgaben“ regelmäßig machen.

Umsetzung

Die Veränderung eigenen Verhaltens, also etwas Neues zu tun, eine Alternative zu sehen und eine neue Sichtweise aktiv zu wählen kann mühsam sein und führt meist langfristig zum Erfolg. Auf diesem Weg des „Neu-Lernens“ werden Sie Fehlschläge und Frustrationen erleben, aushalten müssen oder dies entsprechend lernen.